میزبانان: دکتر ویکهام سیموندز و میشل کندی NP-C
https://www.youtube.com/watch?v=enk5_Nfi6i0
خلاصه قسمت
در این قسمت، میزبانان ما به سوالاتی در مورد داروی کاهش وزن، خوردن کالری کم، سرعت کاهش وزن، نحوه استفاده دقیق از ردیاب کالری، ریزش مو و دریافت مواد مغذی کافی در کمبود کالری پاسخ می دهند.
نکات برجسته اپیزود
- [1:42] رابین- وقتی روی دارویی که برای کاهش وزن استفاده می کنید و شروع به بازیابی وزن خود می کنید چه اتفاقی می افتد؟
- [9:39] اندی – من رژیم کتو را به طور مداوم انجام دادم، اما از سنگ کلیه رنج می برم. آیا کمبود کالری بهتر عمل می کند؟
- [12:36] دنیز- آیا این درست است که خوردن کالری بسیار کم باعث می شود بدن از سوزاندن چربی و کاهش وزن جلوگیری کند؟
- [15:50] ترور- بسیاری از افراد را خوانده ام که می گویند کاهش وزن فقط 1 تا 2 پوند در هفته مفید است، اما ترازوهای من تقریباً 3-4 پوند در هفته کاهش می یابد. این بد است؟
- [17:42] دانا- هر ماشین حساب مصرف کالری سطح فعالیت را می پرسد. به طور کلی، گزینه ها چیزی شبیه به این هستند: کم تحرکی (کار اداری)، ورزش سبک (1-2 روز در هفته)، ورزش متوسط (3-5 روز در هفته)، ورزش سنگین (6-7 روز در هفته)، یا ورزشکار ( 2 برابر در روز). من مطمئن نیستم که کدام را انتخاب کنم. من 6 روز در هفته در باشگاه ورزش می کنم. من لیفت را انجام می دهم و به خودم فشار زیادی می دهم، معتقدم، اما بعد از اینکه از باشگاه خارج می شوم زیاد حرکت نمی کنم. انتخاب ورزش های سنگین فقط به این دلیل که 6 روز در هفته به باشگاه می روم اشتباه است. تو در مورد آن چه فکر می کنی؟
- [20:00] اوبری- من از اکتبر یک رژیم غذایی روزانه 1500 کالری داشته ام و یک بار آن را نشکسته ام. من 64 پوند کم شده ام و حدود 21 پوند تا رسیدن به وزن مورد نظرم باقی مانده است. من متوجه ریزش موهایم در حمام شده ام. من متوجه نازک شدن موهایم نمی‌شوم، فقط وقتی زیر دوش می‌روم تارهای بیشتری از آن چیزی که می‌خواهم بیرون بیاید. آیا این در رژیم غذایی مانند من طبیعی است؟ من برخی از افراد را به صورت آنلاین دیده ام که رژیم غذایی و ریزش را به هم مرتبط می کنند. آیا این در تجربه شما درست است؟
- [27:14] کریس- آیا من خیلی کم غذا می خورم که ناسالم است؟ برنامه من مواد مغذی را دنبال می کند، و مقدار کمی ویتامین و پتاسیم نسبتاً کمی دارم، اما واقعا نمی توانم چیزهای زیادی اضافه کنم و کمتر از ۱۵۰۰ کالری در روز بمانم.