https://www.youtube.com/watch?v=gsgMFCJbb_I
خلاصه قسمت
در این قسمت، دکتر ویکهام سیموندز و میشل کندی، NP-C، به سوالاتی در مورد چگونگی ارتباط متابولیسم و هورمون ها با کاهش وزن پاسخ دهید. آنها همچنین نقش دارو را در تأثیرگذاری بر این عوامل با عوارض و فواید احتمالی توصیف می کنند.
برترین ها
- متابولیسم بالا به این معنی نیست که نمی توانید وزن اضافه کنید و متابولیسم پایین به این معنی نیست که نمی توانید وزن کم کنید.
– [Dr. Wickham Simonds] - ما می دانیم که اگر بتوانیم توده بدون چربی خود را افزایش دهیم یا حداقل توده عضلانی خود را حفظ کنیم، در دراز مدت به ما کمک خواهد کرد.
– [Michelle Kennedy, NP-C] - “بدن شما قرار است به روش خاصی با غذا تعامل داشته باشد و شما می خواهید که به روش صحیح با غذا تعامل داشته باشد.”
– [Dr. Wickham Simonds] - “گام بعدی شما اولین قدم شماست.”
– [Michelle Kennedy, NP-C] - “با یک فکر منفی نمی توان نتیجه مثبت گرفت.”
– [Dr. Wickham Simonds] - “چاقی چیزی است که شما را ابتدا به گور می برد، نه فن ترمین.”
– [Dr. Wickham Simonds]
نکات برجسته اپیزود
- [02:22] در چه سنی متابولیسم به طور قابل توجهی کند می شود و چه چیزی می تواند کمک کند؟
- [05:44] از زمان یائسگی، من در کاهش وزن یا حفظ وزن مشکل بیشتری داشته ام. چه می توانم بکنم؟
- [09:50] من وزن زیادی از دست داده ام، اما پوستم شل و شل به نظر می رسد. برای رفع این مشکل چه کاری می توانم انجام دهم؟
- [13:00] من در طول تعطیلات دوباره وزن اضافه کردم و از این بابت خجالت می کشم. من مطمئن نیستم که چگونه بک آپ را شروع کنم. من به راهنمایی نیاز دارم.»
- [18:13] آیا هنوز هم می توانم از غذاهایی که دوست دارم لذت ببرم و همچنان وزن کم کنم؟
- [20:41] آیا انجام روزه متناوب همراه با کتو ایده خوبی است یا باید در حال حاضر روی محدود کردن کربوهیدرات تمرکز کنم؟
- [23:48] مصرف دارو برای کاهش وزن چه عوارضی دارد؟
- [30:50] آیا التهاب رگ ها از طریق رژیم کتو قابل اصلاح است؟
یادداشت های قسمت
از چه سنی متابولیسم به طور قابل توجهی کاهش می یابد و چه کمکی می توان کرد؟
تاثیر متابولیسم بر وزن بیش از حد مورد تاکید قرار گرفته است. لزوماً مانع از افزایش یا کاهش وزن فرد نمی شود.
در نهایت، آنچه می خورید مهم است. با بالا رفتن سن افراد، عادت هایی که در جوانی می توانستند از آنها دور شوند، شروع به فراگیر شدن آنها می کند. بنابراین اگر طرح جدیدی را شکل دهید که اکنون برای شما کار می کند، کمک خواهد کرد.
با افزایش سن، این کاهش متابولیسم نیست که ما را نسبت به غذاهای فوق فرآوری شده پر کربوهیدرات عدم تحمل می کند. این است که آنها به دلیل سمی بودن، ویران می کنند.
برای کمک به گزینه های رژیم غذایی سالم با دفتر ما تماس بگیرید.
از زمان یائسگی، به نظر می رسد که در کاهش وزن یا حفظ وزن مشکل بیشتری دارم. چه می توانم بکنم؟
در اینجا، توصیه می کنیم یک قرار ملاقات با پزشکان بهداشتی مانند ارائه دهندگان ما تعیین کنید.
تغییرات هورمونی علیرغم استفاده از همان روش هایی که در گذشته موثر بوده اند، کاهش وزن را سخت تر می کند. به عنوان مثال، محدودیت کالری ضروری است، اما باز هم به نوع غذا و نحوه تعامل بدن با آن بستگی دارد.
دارو در کنار سایر روش های درمانی نقش مهمی ایفا می کند. برخی از آنها مانند متفورمین و فنترمین به هورمون هایی که بر افزایش وزن تأثیر می گذارند کمک می کنند.
علاوه بر این، دارو ممکن است شامل افزودن، جایگزینی یا حذف داروها برای کمک به شما در دستیابی به اهدافتان باشد.
من وزن زیادی از دست داده ام، اما پوستم شل و شل به نظر می رسد. برای رفع این مشکل چیکار کنم؟
ابتدا از ورزش کافی اطمینان حاصل کنید و صبور باشید زیرا بدن به تغییر ادامه خواهد داد.
ما همچنین یک مرکز کانتورینگ بدن داریم که در آن از تکنیک‌های غیرجراحی برای سفت کردن پوست استفاده می‌شود. همراه با ارزیابی کانتورینگ بدن رایگان است. این ارزیابی همچنین به تعیین اینکه آیا سیستم کانتورینگ بدن برای شما مناسب است یا خیر کمک می کند.
در تعطیلات دوباره وزنم اضافه شد و از این بابت خجالت می کشم. من مطمئن نیستم که چگونه بک آپ را شروع کنم. به راهنمایی نیاز دارم
افزایش وزن رایج است و تیم ما اینجاست تا به شما کمک کند. لطفا خودتان را سرزنش نکنید. طبیعی است که بخواهید در طول تعطیلات تمام غذاهایی را که به عنوان یک هنجار فصلی در اطراف هل داده می شود بخورید.
تصمیم بگیرید که گام بعدی را بردارید تا غذاهایی را که باید اجتناب کنید بخورید یا نخورید. این اولین قدم شما خواهد بود.
بخشی از کار تغییر افکار منفی و دلسرد کننده به افکار مثبت است تا بتوانید اقدام کنید.
آیا هنوز هم می توانم از غذاهایی که دوست دارم لذت ببرم و همچنان وزن کم کنم؟
بله، با این حال، نه به معنای معمول غذا خوردن ناسالم. شما یاد خواهید گرفت که چگونه غذاهایی را انتخاب کنید که به شما احساس خوبی می دهند تا آنها را دوست داشته باشید.
تغذیه سالم به معنای خوردن غذای ملایم نیست. اگر نمی خواهید مجبور نیستید روزه بگیرید یا وعده های غذایی را حذف کنید.
آیا انجام روزه متناوب همراه با کتو ایده خوبی است یا باید در حال حاضر روی محدود کردن کربوهیدرات تمرکز کنم؟
انتخاب شما در نهایت به شما بستگی دارد. هنگامی که احساس آمادگی کردید، می توانید هر دو را ترکیب کنید.
روزه به کاهش وزن کمک می کند، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که به سرعت وزن زیادی را از دست بدهید. حداقل استاندارد روزه داری 12 ساعت بدون غذا و 12 ساعت با غذا است. پنجره غذا خوردن می تواند به 6-8 ساعت یا حتی هر 24 ساعت کاهش یابد.
مصرف دارو برای کاهش وزن چه نوع عوارض جانبی دارد؟
با تمام مداخلات پزشکی، مزایا و عوارض جانبی وجود دارد. با این حال، اکثر افراد عوارض جانبی بسیار کمی را با داروهای کاهش وزن تجربه می کنند.
فنترمین یک داروی تایید شده است که انرژی و تمرکز شما را افزایش می دهد. عوارض جانبی ممکن است شامل خشکی دهان، یبوست و در برخی موارد خواب ضعیف باشد که با گذشت زمان و زمان مناسب مصرف دارو بهتر می شود. با این حال، برخی افراد دیگر هنگام استفاده از آن احساس فعالیت بیشتری می کنند.
فنترمین یک داروی اعتیادآور نیست. در 64 سال گذشته یک مورد حذف فنترمین از لیست داروهای تایید شده به دلیل مشکل قلبی وجود نداشته است.
آیا سرخرگ ها از طریق کتو اصلاح می شوند؟
کتو التهاب پلاک در رگ ها را اصلاح می کند. داشتن پلاک طبیعی است، اما زمانی که ملتهب شود مشکل ساز می شود.