چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. گزینه هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • آیا پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از جوشاندن استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد مصرف غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. عرق نکنید ناراحت نشوید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. پس از انجام ورزش ، صورت خود را بشویید و از سفت شدن بندهای سر خودداری کنید ، زیرا ممکن است عرق کرده و باعث تحریک پوست شود.
  • چند شب شمع روشن کنید تا تاثیرات آن را روی صورت خود مشاهده کنید. 7-8 ساعت خواب در شب بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. همچنین بستگی به نحوه خوابیدن شما دارد اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و چین و چروک ها در جایی که پوست شما روی بالش فشار می آورد چروک می شود. خوابیدن روی شکم باعث می شود تا تیر زیر چشم کم شود. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید
  • 90 درصد از زنان باردار علائم کشش یا ترک روی پوست خود دارند و ممکن است بعد از تولد ناپدید شوند. دستگاه های مرطوب کننده می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی با ویتامین A یا لیزر درمانی نیز می تواند کمک کننده باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که به دلیل وجود بیش از حد هورمون در بدن ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از جوش این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از زنان در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری ، لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول تشکیل این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا زمانی که مصرف قرص را قطع می کنید ناپدید می شود. از تغییر رنگدانه با استفاده از کرم ضد آفتاب خودداری کرده و از آفتاب خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی برای روشن شدن لکه ها درمان شود. با این حال ، اجتناب شدید از نور خورشید ضروری است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده منظم از کرم ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. بهترین کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها قوی ترین هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین ، که به پوست حالت ارتجاعی می بخشد ، ضعیف می شود. سلولهای پوستی نیز به سرعت جایگزین نمی شوند. برای بهبود پیری پوست ، از لایه برداری برای از بین بردن پوست مرده استفاده کنید ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین ، هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب صورت قرمز دارند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و پوست قرمز باقی بماند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن به پوست شما آسیب می رساند: بعد از آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ ، چین و چروک هایی را در افراد سیگاری 20 ساله مشاهده می کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما می توانید سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست خود ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با یک لایه بردار ملایم و مقوی پوست خود را جدا کرده و سلول های مرده پوست را از بین ببرید و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. هوای بیرون نه تنها ، بلکه گرمای خشک خانه نیز برای پوست مضر است. با استفاده از مرطوب کننده در خانه ، نوشیدن مقدار زیادی آب و استفاده از مرطوب کننده در طول روز کنار بیایید. وقتی بیرون می روید ، کرم ضد آفتاب بزنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از محصول ایمن استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (با این حال ، اکثر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین هیچ گونه محافظتی در برابر نور خورشید ندارند.) مطمئن شوید که از طیف وسیعی از ضد آفتاب های مقاوم در برابر آب و هر دو ساعت یا بیشتر در صورت نیاز استفاده کنید. بازنشانی و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از ایجاد جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از خروج از استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما خارج شود.

دیدگاهتان را بنویسید