علل و روشهای متداول پیشگیری و درمان


کمردرد یکی از شایع ترین دلایلی است که باعث می شود افراد به پزشک مراجعه کنند یا از کار یا مدرسه دوری کنند و علت اصلی ناتوانی در سراسر جهان است.

علائم کمردرد

خوشبختانه می توانید برای پیشگیری یا کاهش بیشتر کمردرد اقداماتی انجام دهید. در مورد کمردرد ، داروهای ساده خانگی و حرکات مناسب بدن اغلب در چند هفته کمردرد را بهبود می بخشد و عملکرد آن حفظ می شود. برای درمان کمردرد به ندرت به جراحی نیاز است.

علائم کمردرد

کمردرد می تواند از درد عضلات گرفته تا التهاب یا سوزش را شامل شود. علاوه بر این ، درد ممکن است به پا گسترش یابد یا با خم شدن ، پیچ خوردن ، بلند کردن ، ایستادن یا راه رفتن تشدید شود.

زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است

کمردرد معمولاً طی چند هفته با درمان خانگی و مراقبت از خود به تدریج بهبود می یابد. در صورت داشتن کمردرد و علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

کمردرد در چند هفته گذشته ادامه داشته است

درد شدید است و با استراحت بهبود نمی یابد

درد یک یا هر دو پا را درگیر می کند ، به ویژه اگر درد در زیر زانو افزایش یابد

کمردرد می تواند باعث ضعف ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در یک یا هر دو پا شود

کمردرد با کاهش وزن ناشناخته همراه است

در موارد نادر ، کمردرد می تواند نشانه یک مشکل جدی پزشکی باشد.

اگر کمردرد با علائم زیر برطرف شد ، فوراً به اورژانس بروید:

کمردرد باعث ایجاد مشکل در روده یا مثانه می شود

کمردرد با تب همراه است

کمردرد بعد از زمین خوردن ، کمردرد یا سایر آسیب ها رخ می دهد

علل کمردرد

کمردرد و آسیب نخاعی.

کمردرد اغلب بدون دلیل واضحی رخ می دهد که می تواند توسط پزشک از طریق آزمایش یا تصویربرداری تشخیص داده شود.

تشخیص کمردرد

دلایل اصلی کمردرد:

کشش ماهیچه ها یا رباط ها.

بلند کردن مکرر وزنه های سنگین یا حرکات ناخوشایند ناگهانی می تواند بر عضلات و رباط های ستون فقرات فشار وارد کند. اگر از نظر جسمی ضعیف هستید ، فشار مداوم بر پشت می تواند باعث درد عضلانی شود.

دیسک بیرون زده یا پاره شده.

دیسک ها به عنوان پد بین استخوان های ستون فقرات عمل می کنند. مواد نرم دیسک ممکن است متورم یا پاره شده و به عصب فشار وارد کنند.

با این حال ، شما می توانید بدون درد پشت دچار تورم یا پارگی دیسک شوید. هنگامی که به دلایل دیگر تصویربرداری از ستون فقرات انجام می دهید ، بیماری دیسک اغلب اشتباه می شود.

آرتروز.

آرتروز می تواند کمر را درگیر کند. در برخی موارد ، آرتریت نخاعی می تواند باعث انقباض فضای اطراف نخاع شود که تنگی نخاعی نامیده می شود.

پوکی استخوان.

اگر استخوان ها سوراخ و شکننده شوند ، شکستگی های دردناکی در ستون فقرات ایجاد می شود.

بررسی کمردرد

عوامل خطر

این می تواند بر همه ، حتی کودکان و نوجوانان تأثیر بگذارد. این عوامل می توانند فرد را در معرض خطر بیشتر کمردرد قرار دهند:

سن. کمردرد بیشتر در افراد بالای 30 یا 40 سال شایع است.

عدم ورزشبه ماهیچه های ضعیف و بلااستفاده در کمر و شکم می تواند منجر به کمردرد شود.

اضافه وزنبه وزن اضافی بدن فشار بیشتری به کمر وارد می کند.

بیماری برخی از انواع آرتروز و سرطان می توانند به کاهش کمردرد کمک کنند.

بلند کردن نامناسب استفاده از عضلات پشت به جای عضلات پا می تواند باعث کمردرد شود.

شرایط روانی. افرادی که افسرده و مضطرب هستند کمتر دچار کمردرد می شوند.

سیگار کشیدن افراد سیگاری کمتر دچار کمردرد می شوند. این می تواند اتفاق بیفتد زیرا سیگار کشیدن باعث سرفه بیشتر می شود که می تواند منجر به فتق دیسک شود.

سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در ستون فقرات و افزایش خطر پوکی استخوان می شود.

جلوگیری از کمردرد

با بهبود وضعیت جسمانی و یادگیری حرکات و تمرینات مناسب بدن ، می توانید کمردرد را متوقف کرده یا از عود آن جلوگیری کنید.

راههای م toثر برای سالم و قوی نگه داشتن کمر:

بازی ها.

تمرینات هوازی با فشار کم و آنهایی که به کمر فشار نمی آورند یا پشت را زیاد حرکت نمی دهند – می توانند قدرت و استقامت کمر را افزایش داده و عملکرد ماهیچه ها را بهبود بخشند.

پیاده روی و شنا گزینه های بسیار خوبی هستند. با پزشک خود در مورد آنچه باید انجام دهید صحبت کنید.

ایجاد قدرت و انعطاف پذیری عضلات.

تمرینات عضلات شکم و کمر که ماهیچه های پشت را تقویت می کند به این ماهیچه ها کمک می کند تا مانند تسمه های طبیعی برای عضلات پشت کار کنند.

وزن متعادل را حفظ کنید.

اضافه وزن به ماهیچه های پشت فشار وارد می کند. اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن به جلوگیری از کمردرد کمک می کند.

برای کمردرد کمتر ورزش کنید

ترک سیگار.

سیگار کشیدن خطر کمردرد را افزایش می دهد. تعداد سیگارهای دودی در روز این خطر را افزایش می دهد ، بنابراین ترک آن به کاهش این خطر کمک می کند.

از حرکاتی مانند پیچاندن یا پیچاندن کمر خودداری کنید. از بدن خود به درستی استفاده کنید:

هوشمند بایستید و موقعیت شکم را خنثی نگه دارید. اگر می خواهید برای مدت طولانی بایستید ، یک پا را روی قسمت پشتی قرار دهید تا بخشی از بار کمرتان کم شود. استخوان خاجی راست می تواند فشار بر عضلات پشت را کاهش دهد.

هوشمندانه حل و فصل کنید. صندلی ای را انتخاب کنید که پشتی آن مناسب کمر ، زیر بغل و پاهای دوار باشد.

قرار دادن یک بالش یا حوله پیچیده شده در پشت می تواند منحنی طبیعی آن را حفظ کند. زانوها و باسن خود را در یک سطح نگه دارید.

موقعیت خود را اغلب ، حداقل هر نیم ساعت تغییر دهید. در صورت امکان از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

اولین مرکز پرستاری سلامت با مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سالها تجربه در زمینه ارائه خدمات مراقبت در منزل و پرستاری ، آماده ارائه خدمات بیست و چهار ساعته به شهروندان عزیز با کادر مجرب و متخصص خود می باشد.

پرسنل مجرب این مرکز در قالب پرستاران سالمند ، پرستاران بیمار و پرستاران اطفال همواره با رعایت آخرین استانداردهای خدمات مراقبت و پرستاری خدمات ارائه کرده و آسایش و امنیت عزیزان خود را در اولویت اول قرار داده اند.

برای کسب اطلاعات بیشتر کافی است با کارشناسان این مرکز تماس بگیرید و مشاوره رایگان دریافت کنید.
هشدار! این مقاله فقط برای اهداف آموزشی است و برای استفاده از آن باید با پزشک یا متخصص خود مشورت کنید.
لطفاً به این مقاله امتیاز دهید.



Source link

دیدگاهتان را بنویسید