رژیم غذایی برای کبد چرب درمان خانگی کبد چرب


کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های قرن 21 است. شیوه زندگی معمول و رژیم غذایی ما باعث ایجاد چربی اضافی در کبد می شود. بنابراین ، در بسیاری از نقاط جهان ، علاوه بر کبد چرب الکلی ، شاهد وجود کبد چرب غیر الکلی نیز هستیم. کبد چرب یک بیماری آرام و بسیار خطرناک است. با این حال ، همانطور که عوارض جانبی خطرناکی دارد ، به راحتی قابل درمان است. برخی از افراد برای درمان کبد چرب به پزشک مراجعه می کنند. اما می توانید از رژیم غذایی ساده و م effectiveثر برای درمان کبد چرب نیز استفاده کنید. امروز ما در مورد رژیم غذایی برای کبد چرب با شما صحبت خواهیم کرد.

رژیم غذایی برای کبد چرب

همانطور که عادات بد و شیوه زندگی بد می تواند منجر به کبد چرب شود ، ما نیز می توانیم با جایگزینی این عادت ها کبد چرب را درمان کنیم. همه ما آن چیزی هستیم که می خواهیم. اگر چربی بیش از حد دارید ، به این معنی است که بیش از حد چربی مصرف می کنید. در عین حال ، افرادی که اندامی سالم و متناسب دارند ، بدن آنها نشان دهنده شیوه زندگی و عادات غذایی آنها است. جالب است بدانید که به گفته متخصصان تغذیه ، تنها با کاهش 5 تا 10 درصدی وزن می توانید کبد چرب را تا حد زیادی درمان کنید. در واقع می توان گفت رژیم کاهش وزن می تواند به درمان کبد چرب نیز کمک کند. بنابراین رژیم چاق کننده کبد می تواند بسیار شبیه رژیم کاهش وزن باشد. با این حال ، چند نکته را باید در رژیم غذایی خود رعایت کنید تا به شما در درمان سریعتر بیماری کبد چرب کمک کند.

رژیم غذایی برای کبد چرب

از امگا 3 غافل نشوید

امگا 3 در واقع چربی کبد ماهی است. این ماده تأثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد. با این حال ، در دسته چربی های مفید قرار می گیرد. افرادی که کبد چرب دارند فکر می کنند باید از خوردن هرگونه چربی خودداری کنند. با این حال ، مصرف چربی های مفید مانند امگا 3 می تواند به درمان کبد چرب کمک کند. به گفته متخصصان تغذیه ، افراد مبتلا به بیماری کبد چرب باید حداقل 1 گرم مکمل امگا 3 در روز مصرف کنند. خوشبختانه ، مکمل های امگا 3 در داروخانه ها موجود است. با این حال ، می توانید از گردو ، شاهدانه ، دانه کتان و روغن زیتون به عنوان منابع امگا 3 استفاده کنید.

چربی اشباع و ترانس را کاهش دهید

انواع مختلفی از چربی ها وجود دارد. برخی اشباع شده و برخی دیگر اشباع نشده. چربی های اشباع شده چربی های بد محسوب می شوند. این چربی ها کلسترول LDL را افزایش می دهند. این کلسترول در عروق قلب تجمع کرده و باعث حمله قلبی می شود. روغن های سرخ کردنی ، روغن های جامد و مایع که در غذا استفاده می کنید بخشی از چربی های اشباع و ترانس هستند. همچنین به مقدار کم در گوشت قرمز ، محصولات لبنی و برخی آجیل های روغنی یافت می شود. می توانید روغن های ترانس را با روغن های ترانس جایگزین کنید. همچنین بهتر است از روغن زیتون و کنجد برای پخت و پز استفاده کنید. حتما از روغن زیتون و کنجد برای پخت و پز یا سرخ کردن استفاده کنید. این روغن ها دارای محتوای بسیار کمی از چربی های مضر هستند و حتی می توانند به درمان کبد چرب شما کمک کنند.

رژیم غذایی برای کبد چرب

مصرف قند و فروکتوز را محدود کنید

برای درمان کبد چرب ، باید مصرف کربوهیدرات ها ، قندها و به ویژه فروکتوز را محدود کنید. کربوهیدرات ها نیز در کبد به قند تبدیل می شوند. با این حال ، مصرف مستقیم شکر تأثیر مخربی بر کبد شما خواهد داشت. انواع مختلفی از شکر در طبیعت وجود دارد. یکی از آنها فروکتوز است. شما می توانید مقدار زیادی از این قند را در شهر ذرت ، انواع نوشیدنی های گازدار ، شیرینی ها ، شیرینی ها ، غلات ، غذاهای یخ زده ، چاشنی ها ، سس ها و آب میوه های بطری شده پیدا کنید. فروکتوز باعث آسیب کبدی زیادی می شود. بنابراین شما باید فروکتوز را در رژیم غذایی خود برای کبد چرب رد کنید.

بنابراین دوستان و همراهان عزیز هراز ، نظر شما در مورد رژیم غذایی کبد چرب چیست؟ آیا فکر می کنید رژیم غذایی می تواند این بیماری را درمان کند؟ یا باید از داروهای شیمیایی استفاده کنیم؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید. همه ما منتظر نظرات شما دوستان عزیز هستیم.

دیدگاهتان را بنویسید