تنقلات مورد علاقه من با وگان – The Fit Foodie


آیا به برخی از میان وعده های گیاهی نیاز دارید یا فقط از خوردن همان غذا در چرخش خسته شده اید؟ سعی کنید آن را با این گزینه های مغذی مخلوط کنید:

1. کره میوه و آجیل

ترکیب میوه های خوشمزه و آجیل می تواند یک غذای شیرین و خوشمزه بدون حیوانات باشد. من عاشق موز و کره بادام زمینی با دارچین یا تمشک و کره بادام هندی با نمک دریا هستم. برای اینکه آن را مغذی نگه دارید، کره آجیل را بدون شکر، روغن یا نمک اضافه کنید.

2. له آوو، فلکس فلفل + کراکر

چربی های سالم، کمی ادویه و برخی کراکرهای گیاهی، یک قاتل عالی برای بعد از ظهر است. من همچنین دوست دارم یک نم نم از آمینوهای نارگیل به آن اضافه کنم.

3. هوموس + چوب خیار

آیا چیزی بهتر از نخود و تاهینی مخلوط وجود دارد؟ مملو از پروتئین و چربی سالم – یک مکمل عالی برای رژیم غذایی وگان!

4. نخود سوخاری

من عاشق اینها هستم آنها را به تنهایی می خورم یا روی سوپ و سالاد می ریزم. دستور غذای مورد علاقه من را در آخرین کتاب آشپزی من دریافت کنید: برنامه آماده سازی غذا

5. مخلوط آزمایشی

میوه مختصر مورد علاقه خود، آجیل و شکلات گیاهی خرد شده را با هم مخلوط کنید. در ظرف های 30 گرمی در شیشه های قابل حمل یا کیسه های زیپ دار و آماده برای انداختن در کیف خود نگهداری کنید.

6. بلوبری + اسموتی آکای

1 بسته آکای منجمد (شیرین نشده) را با 100 گرم زغال اخته، 100 میلی لیتر آب نارگیل و 1 قاشق غذاخوری کره بادام طبیعی مخلوط کنید. اگر دوست دارید، گندم سیاه پف کرده و گل های خوراکی بپاشید،

7. شیک نمک دریایی شکلاتی وگان

موز، نمک دریا، کاکائو و وانیل یا پودر پروتئین گیاهی شکلات را با هم مخلوط کنید تا یک میان وعده خوشمزه بعد از تمرین داشته باشید!

8. پاپ کورن + مخمر مغذی

وقتی پاپ کورن در یک پاپر هوا درست می شود، می تواند یک میان وعده گیاهی بسیار مغذی باشد. مخمر تغذیه ای منبع با کیفیتی از ویتامین های B و پروتئین گیاهی نیز می باشد. بله.

اگر دندان شیرینی دارید، www.myvegan.com طیف وسیعی از تنقلات وگان خوشمزه و حتی پروتئین وگان شفاف و مواد ضروری انبارداری را در اختیار شما قرار می دهد.

سالی اونیل – سردبیر

سال ماموریتی دارد تا ثابت کند که سالم و مغذی بودن لازم نیست کسل کننده باشد – و حتی در حالی که خوش اندام هستید، می توانید کیک خود را بخورید و آن را نیز بخورید. او پس از کاهش 14 کیلوگرم از سبک زندگی سالم تر، سفر خود را با دیگران در وبلاگ The Fit Foodie به اشتراک می گذارد. او همچنین به‌عنوان عکاس و سبک‌شناس مواد غذایی تجاری کار می‌کند، در حال تحصیل در رشته علوم بهداشتی در رشته تغذیه و رژیم‌شناسی است و نویسنده دو کتاب آشپزی است: Love Move Eat (Bauer Media, 2017) و Meal Prep Plan (Murdoch, 2019).