اطلاعات رژیم کتو – آیا این رژیم برای سلامتی شما خطرناک است؟

رژیم کتو که گاهی اوقات رژیم کتوزیس نامیده می شود، راهی برای کاهش وزن طبیعی بدون رژیم گرفتن، گرسنگی دادن به خود یا بلعیدن قرص است. به جای خوردن غذاهای طبیعی کامل، کربوهیدرات های کوچکتر و فیبر بیشتری بخورید و پروتئین بدون چربی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هنگامی که پروتئین بیشتری مصرف می کنید، برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید داشت زیرا کمبود کربوهیدرات در رژیم غذایی شما را جبران می کند. در اینجا نحوه کاهش وزن، احساس سلامتی و زندگی بهتر آورده شده است.

در حالی که رژیم کتو به شما اجازه نمی دهد پرخوری کنید، اما میزان کربوهیدرات هایی را که می توانید بخورید به شدت محدود می کند. همچنین مجاز به مصرف سیب زمینی، برنج، نان یا سایر غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده نیستید. در حالی که رژیم کتو ممکن است برای برخی افراد دیوانه کننده به نظر برسد، بسیاری با حذف این نوع غذاهای بد از رژیم غذایی خود، افزایش انرژی، افزایش قدرت، استقامت بهتر، هضم بهتر، پوست شفاف تر و موارد دیگر را گزارش کرده اند. بسیاری از افراد با مصرف غذاهای طبیعی و مفیدتر وزن خود را کاهش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیده اند.

دلیل اینکه اکثر افراد رژیم کتوژنیک را انتخاب می کنند این است که این رژیم کم کربوهیدرات، پروتئین بالا است و یک برنامه رژیم غذایی کتوژنیک برای مبتدیان است. این رژیم مزایای زیادی دارد و به همین دلیل است که در سال های اخیر بسیار محبوب شده است. نه تنها می تواند به کاهش وزن کمک کند، بلکه می تواند بسیاری از شرایط سلامتی را نیز بهبود بخشد. به ویژه کتون ها به کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL معروف هستند که نوع خوب آن است. با افزایش میزان HDL در جریان خون، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهید. از آنجایی که کلسترول به عنوان چربی بد در نظر گرفته می شود، کتون ها همچنین می توانند جذب چربی از غذا را کاهش دهند، بنابراین از بیماری قلبی جلوگیری می کنند.

یکی از محبوب ترین غذاهایی که همراه با رژیم کتوژنیک استفاده می شود پنیر است. اگرچه برخی از افراد از پنیر خامه ای برای این منظور استفاده می کنند، اما تخم مرغ کاملاً خوب است. در صورت تمایل می توانید هر روز تخم مرغ بخورید، به شرطی که از جایگزین های سالم دیگری مانند پنیر خامه ای استفاده کنید. می توانید مقدار کمی کره یا پنیر خامه ای به تخم مرغ های خود اضافه کنید تا طعم واقعی تری داشته باشند.

اگر فکر می کنید این نوع کاهش وزن برای سلامتی شما مضر است، حق با شماست. با این حال، هنوز نباید این موضوع را به طور کامل رد کنید. در حالی که به نظر می رسد رژیم کتوژنیک برای شما مضر است، اما فوایدی برای سلامتی دارد. به عنوان مثال، رژیم های کتوژنیک به شما این امکان را می دهد که در مقایسه با سایر رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، چربی بسیار بیشتری بسوزانید. این به شما امکان می دهد خیلی سریعتر از سایر رژیم های کم کربوهیدرات به وزن ایده آل خود برسید.

یکی از دلایلی که باید به رژیم کتوژنیک نگاه کنید، چربی سوزی و کاهش وزن است که می تواند به همراه داشته باشد. این رژیم شامل مصرف عمدتاً چربی ها و پروتئین ها است. این رژیم مستلزم آن است که مصرف پروتئین خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید که در نتیجه چربی زیادی می سوزانید. همچنین مقدار زیادی کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف خواهید کرد که به شما امکان می دهد به وزن ایده آل خود برسید یا حفظ کنید. اگر به دنبال کاهش چند پوندی هستید و یک رژیم کم کربوهیدرات را امتحان کرده اید، این رژیم قطعا برای شما مناسب است!